多補充維生素D3？增強免疫力、幫助鈣質吸收，吃鈣＋D3～悠活原力素食噴劑
自從轉職當全職部落客後，因為沒有公司補助，所以就一直沒有做全身健康檢查。原本自以為健康的身體，卻在這一次健檢中發現紅字超乎想像的多！（超驚恐）
。但身為外食族的我實在很難掌控飲食，所以這次就決定補充身體營養素這件事，交給悠活原力YOHOPOWER的「原力海藻鈣錠＋鎂錠」及「悠活維生素D3素食噴劑」！
｜我是黛西，不折不扣的旅行狂：）｜
補充身體維生素D3大作戰！
近期因為家中有人狀況受影響的關係，所以讓我為自己安排了一次全身健康檢查，也重新認識了自己的身體，發現自己有嚴重的維生素D缺乏狀況！
第一是飲食不均衡，早餐蛋餅、午餐有時候只吃水果、晚餐吃一份雞肉飯，嗯…，你們知道水果是不含維生素D的嗎？！還有第二就是小學健康教育課本中都有教，中午出去曬太陽10-15分鐘就可以從紫外線獲得維生素D，但是…，太陽這麼曬到底誰想出去，我又這麼怕變黑，所以我跟維生素幾乎成為了半個絕緣體？XD
看看以上兩點標準現代人的生活習慣，因此維生素D 近期變成了相當熱門的營養素之一。想知道更多有關維生素D是什麼、維生素D益處為何等相關資料，可以點我看更多有關維生素D相關資訊-維生素D食物有哪些。
維生素D的食物有哪些？
維生素D可以由飲食或太陽獲得，那不喜歡曬太陽，想透過飲食改善的話可以攝取什麼食物呢？這邊整理了一些可以補充維生素D的食物，有「菇類、魚類、蛋黃、動物肝臟、牛奶及乳製品等」可以看看自己平時有沒有吃到這些食物，檢視一下自己的日常飲食。
疑問！幫助骨骼正常發育不是補鈣就好嗎？
No! No! No! 這句話沒錯，但是嚴格說起來只對一半。因為要讓鈣質吸收更完全，維生素D才是最大的助手！想要更有效率地補充每日所需，維生素D3推薦「悠活維生素D3素食噴劑」，讓素食者也可以輕鬆獲取由藻類萃取出的植物性維生素D3，特別適合純素者。
這次的補鈣、補D3大作戰的保健食品清單列在下面，有興趣的可以直接點連結參考看看，6/20~26也會有開團優惠，想跟團的可以先加入黛西團購 line 群 ☺
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悠活原力YOHOPOWER保健食品
悠活原力保健食品推薦
維生素D3保健食品
這次要分享的是悠活原力YOHOPOWER的兩款D3產品，一個是橘瓶的「錠劑的維生素D3」以及綠瓶的「素食噴劑-維生素D3」。其實以前我一直以為健康食品都是用吃的、藥丸狀或膠囊狀的，所以第一次接觸到維生素D3噴劑，真的覺得很酷！也才知道原來噴劑的D3會讓人體更好吸收！
悠活維生素 D3 素食噴劑(50ml/瓶)
這次黛西會特別補充維生素D，是因為健康檢查報告的建議結果，如果不是因為健康報告，我自己平常想到要補充的只有維生素B、維生素C跟葉黃素，最多～再吃個益生菌。但看到健檢報告結果後，就覺得年紀越來越大，好像有些東西真的不補不行了^^||
第一次使用噴劑的健康食品，不用用吞的，直接拿起來噴嘴噴一下口腔，液態的維生素D就可以輕鬆補充。因為黛西自身是有點嚴重缺乏…，所以每天大概會噴個3-4次，已達營養均衡。而數據顯示，噴一次可以補充400IU，如果缺鈣、缺D3，醫生會建議可以補2000IU左右，這可以視情況自己調整。
隨身瓶裝的維生素噴劑，以藻類萃取D3，全素者也可以使用。一瓶大概可以噴350次，日常出門旅遊、出差，也都能隨時帶在身上，很方便使用。
而且液態的好處就是可以更容易讓人體吸收，有了D3，才能更幫助鈣質吸收，這點很重要，我也是遇到才知道。這罐噴起來的味道有點青蘋果的味道，不會是什麼可怕的藥味，噴完很清爽，有果香，感覺讓小朋友使用的話也接受度很高。
原力維生素 D3(50 入/瓶)
不同於素食噴劑的原力維生素D3，是小小圓圓的錠劑，一天補充一錠就有400IU，而這罐的原料是來自隸屬瑞士羅氏藥廠的DSM大廠製作。相對於素食噴劑的非活性D3，這個動物性的也屬於非活性D3，不需轉換就可以讓人體直接吸收。原本已經知道D3可以幫助鈣吸收，但其實維生素D3還有維持肌肉、神經的正常生理及維持身體血鈣平衡的作用。
尤其是現在非常時期如此嚴峻，也有醫師更倡導維生素D3對人體體力的重要性！所以有機會的話，建議家裡從小朋友到銀髮族都可以養成補充D3的習慣，均衡平時的營養吸收～。
原力海藻鈣鎂錠(60 入/瓶)
在研究「補鈣」的時候，發現有碳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣…不同的鈣質健康食品。後來才發現多數為化學合成，而只有海藻鈣、牛骨鈣或牛奶鈣是由天然海藻萃取而成，而海藻鈣不僅有鈣，還含有70多種天然海洋礦物質！悠活原力的海藻鈣鎂錠，是採集自英國愛爾蘭海域的哦！
看一下網路上的數據，25-30歲是鈣質的巔峰，30歲後則是鈣質流失的開始，我也30好幾了…，難怪最近一直覺得身體一些部位很酸，還有一次吃東西把牙齒咬到掉一角！！！真是嚇死我…，又因健康檢查的關係，讓我才開始想要補充鈣質這件事。
日常的高鈣食物很多，小魚乾、海帶、芝麻、牛奶、起司等都是，但身為外食族，完全不喝牛奶的我，想要隨時想補充鈣質又是更難的一件事。所以針對我這種外食族、上班族或年長者補鈣，想要一天中補到足夠的鈣，有一罐鈣健康食品真的是相對簡單日常攝取。
衛福部建議成人每天鈣的攝取為1000毫克，一天吃兩顆悠活原力的鈣就有400毫克，想要加強保養，則可以一次吃到四顆。不過對我來說，這個原力海藻鈣＋鎂有點大顆，一次吞兩顆覺得會噎到，所以後來我都改一次吞一顆：Ｐ
最重要的是～補鈣記得要搭配維生素D3才可以加強吸收喔！！而且不知道是心理作用關係還怎樣，吃了快一個月的鈣+D3後，真的覺得有感，可以幫助骨骼健康！如果跟我有一樣問題的，記得可以在日常生活中多補充相關營養或食物喔～。
悠活維生素C+鋅口含錠-鳳梨蘋果口味(28 入/包)
這包悠活維生素C+鋅口含錠，則是我近期會放在工作桌上，想到拿起來吃的保健食品，一次吃個1-4錠都可以，含著含著就會化掉，有時候我等不及化開就直接咬：Ｐ
而且他的形狀是愛心的形狀，頗可愛呀～是很方便補充身體營養的隨身包，吃起來是有一點甜甜酸酸的味道，比起吃其他糖果零食，好像把這拿來當零食比較健康：Ｐ
黛西筆記
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悠活原力 YOHOPOWER
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悠活原力蝦皮賣場
我吃過的健康食品
黛西生活
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